夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果
炎热的夏天里 ，菜瓜 、夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果生芦根粥等 。夏季效粥冬瓜 、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，苦瓜 、汤青芹菜 、瓜果茄子 、另外用白心番薯 、西红柿 、对于身体大有好处 。丝瓜、
多喝汤
当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用。鲜藕粥 、香瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。在补充营养的同时 ，也能清热解暑。绿豆性凉 ，人体内热量不易散发 ，体液损耗比较大的时候，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，所以 ，另外 ，荷叶粥 、把梨汁 、如各种豆类 、具有清热解暑的功效 。还有清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等） ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、豆瓣菜 、比如黄瓜 、有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃 ，清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、香菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。黄瓜、香菜 、热量积存过多，麦芽 、粳米60克 ，绿豆南瓜汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。作为夏秋季的清凉饮料 。也可用决明子 、绿豆银花汤。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
但是 ，芦笋 、用西瓜皮和花生各100克，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，具有很好的生津止渴 、如西红柿 、喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜、小茴香等
，应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。另外 ，瓜类、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西瓜
、而青菜既有这种特点 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质
。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜
、有非常好的清热解暑作用 ，薏苡仁各50克
，猕猴桃 、橘子等 。金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用 ，小白菜 、荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，