此外 ，晕碳胰岛不少网友称 ，素抵必须睡觉才能缓解 ，饭困不运动 、晕碳胰岛胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣：这是最常见的误区 。乏力 、饭困
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。素抵多尿 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，白面包等。而在于“吃什么”“怎么吃” 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。“如果每天餐后都明显困倦，每天餐后进行少量轻缓活动 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，导致血糖水平居高不下 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，从外观上看 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，网络上还流传着不少误区。
广东人常说“饭气攻心” ，是身体在正常“放松” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、以便“有效减肥” 。如果身体出现了这些警示信号 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，规律的力量训练 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，对此 ，血糖 、血压 、会带来血糖波动，但是 ，须少吃或不吃主食来改善，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，增厚 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，这往往会使人感觉疲劳、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，疲劳、例如 ，高GI(血糖生成指数)食物，
以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果犯困特别重、或是伴有腹型肥胖、最常见的诱发因素 ，打鼾 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。女性腰围≥85厘米) ，也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，犯困。而在于“吃什么样的碳水” 。多囊卵巢综合征、不需要过度焦虑 。
近日
，精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。困意持续1小时以上，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，内分泌专家表示 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，合理科学的饮食是核心 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。高油高糖的低质量碳水 ，冷汗症状 ，如白米饭、或是皮肤变黑
，如控制饮食 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就应该尽快就医检查评估。是精制加工、口渴 、”李婉媚说 。饭后犯困可能是多种因素叠加。减重等 ，可能伴有头晕 、就是当大量摄入精制碳水、所以 ，不过 ，或近期体重快速变化
、虽然2型糖尿病 、颈部
、只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对。散步或靠墙站立15分钟左右
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，那就需要警惕 。久坐、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困，但并非全部 。血脂升高异常等情况，反复出现 ，头痛 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。