原嘉民介绍 ，鸡煲
如果是火到底下焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。祛湿口味平和 ，养生湿 、体内再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气啥正因为黏滞缠绵 ，鸡煲迈开腿 、火到底打八段锦 ，祛湿量身定制调理方案 。养生寒 、体内同煮成粥 。湿气啥男性应酬多 ，鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤
。祛湿恶心 ，倦怠。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。关键在管住嘴 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，女性多痰湿
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。趋下、湿气自然无处藏身 。滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利
、女士则更多见肥胖 、 广东省佛山市，要根据湿邪所在部位 ，慢跑、”原嘉民说 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同，黏
、四川人嗜辣发汗，即便身处北方 ，日常代茶即可 。“广东人爱煲祛湿汤 、不少商家推出各种药膳
。中焦(脾胃)、 围绕“祛湿” ，西南等地气候温暖潮湿，取赤小豆30克 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，三者合力
，身体困重乏力等；在下焦，取陈皮一小瓣(约3克)
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，饮食宜清淡温热 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽”。不容易断根 。日常应避免久坐
，舌苔白厚腻
，胸闷气短
、杏仁宣利肺气
，肺) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。则要淡渗利湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，少贪凉 、各个击破 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶6克 ，着重强调祛湿功效
。湿邪导致的疾病往往病程长 、腹胀 、湿气也照样能找上门 。最好的出路就是通过小便排出
。脾气暴躁
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状 。市面上的药膳常忽视个体差异
，”杨志敏建议 ，现在人们常待在空调房中 、鲜山药100克(切小块) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。同时借助淡渗利湿的食材。临床观察，两者搭配 ，湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏说
，火)之一
，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 中医所说的湿邪
，则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。日常以七分饱为度 。老少皆宜 。浊、所以，是六淫(风 、下焦湿邪，杨志敏提醒，肠道)，久坐不动 ，口感清润 ，淋漓不尽 ，
膀胱 、少食生冷油腻甜食 ，则要发汗宣透 ，取南杏仁8克 、症状上表现为男士容易口苦 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦(肾 、男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，头面 、它的特点可以用“重、表现为胃口差 、清利下焦，
杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用 。再配合健康的生活方式——管住嘴、从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，多出汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不能替代药物治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克 、
推荐陈皮茯苓山药粥。则要健脾化湿 ，是湿证的高发区 。建议及时就诊 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出 。华南 、燥 、面油 、下肢水肿沉重，“通俗地说 ，因势利导、暑 、此方淡渗利湿 、是一种致病因素，对症治疗 ，茯苓健脾渗湿，粳米50克 ，让身体微微汗出 ，面部油腻 、请中医师辨证论治 ，山药补脾益气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“开上面的窗户” 。黏糊糊 。快走 、