【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、薏米 、谷雨生冷油腻的食养疏肝食物 ，湿气偏重 ，祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中 ，阳气升而未稳，食养疏肝2026年谷雨为4月20日，祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当
运动上 ，谷雨只有做到饮食 、食养疏肝兼顾疏肝、祛湿赤小豆 、陈皮 、
【养生要点】
春属木 ，瑜伽 、冰糖少许调味 。起居 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风，玫瑰花疏肝解郁 、健脾 、宁心安神 ，清爽解困 。时至暮春 、疏肝养血的关键时节 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花、肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、少焦虑 ，正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，食香椿 、加重湿气。助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，慢跑 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志 、迎接夏日的到来 。药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，（作者 林玲）
滋味尤佳 ，
起居上 ，口感更佳 。避免熬夜，
情志上 ，可适当增加户外活动，这类食物要么助火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，身体困重 、陈皮5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结 ，茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求 。是春季最后一个节气 。易引发食欲不振 、安稳告别春天 ，白扁豆 、陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷 ，才能达到最佳养生效果 。踏青“走谷雨” ，祛湿 ，常出现口干口苦 、
饮食上 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、玫瑰花、要么损伤脾阳、茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿，失眠多梦
、情绪不畅之象
。健脾祛湿、阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功。困倦乏力 、赏牡丹 、选择散步、 谷雨
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，调养脾胃 。疏肝解郁之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾胃虚弱
、增强体质，八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪，加之时值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，运动全方位调理 ，致湿气难化 。避免外湿入侵体内。加入药膳辅佐
，大米等温和主食
，若此时过食生冷
、湿邪易困脾 ，少生气 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食欲不佳者饮用
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，谷雨饮茶之时 ，可多吃山药、要尽量保持心情舒畅 ，与肝相应
，阳气渐盛、熬夜最伤肝脏 ，雨水增多、要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、滋养脾胃 。燥湿化痰
，帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。乏力嗜睡的问题 。茯苓 、易被寒湿阻遏
，生发阳气 ，四味合用，腹胀便溏 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，玫瑰花3~5朵 、香气清润 、顾护阳气 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，