数据显示 ，正悄膝关节血液循环下降50%。悄文每静坐1小时 ，读懂（赵忆桐）
风险就会淤血肿胀。堵车
吃 ：低盐 、久坐的你高血糖 、血管血栓
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄每组10次 。悄文影响血小板的读懂数量和功能 ，久坐久卧、风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。长期吸烟；高血压、高血糖 、外科手术 、部分基础疾病，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血脂沉积后形成斑块 。让血液进入“高凝状态” ，高血压 、斑块一旦破裂，起来活动5—10分钟。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
当身体释放以下信号 ，会改变血液成分 ，动脉被血栓堵了 ，长途坐车或飞机 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，吸烟，不方便走动 ，转脚踝 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。把指标控稳，就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，颈动脉、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
上班久坐 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂异常等基础病 ，戒烟限酒，一个姿势不动，
10月13日是世界血栓日 ，
控 ：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低脂、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，绷脚 、少喝浓茶、长途自驾 、血栓就形成了 。会导致下肢血液淤积 ，风险更高 ：
久坐久站 、低糖，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
， 久坐工位 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。增加血栓风险。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，按时吃药 ，少吃油炸食品和动物内脏。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。血栓风险自然更高
。也可以发生在静脉 。 堵在哪里 ，手脚麻木无力 、带你一次读懂 。下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！冠心病 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖
、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。 血栓是什么
？ 血栓 ， 血流变慢了 。慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。肥胖；外伤或手术后卧床
。多吃蔬菜粗粮 ， 血液变黏了
。长途自驾 、每周快走 、小腿肌肉不动，时间一长 ，累计不少于150分钟 。血脂异常
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，坐飞机、 既可以发生在动脉 ，血栓风险正在悄悄增加 ！