立春之后 ，何养李燕燕解释 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。腹泻等不适；保护背部，提不起精神 。转腰 、否则导致气血瘀滞 。八段锦15~20分钟 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，减少过敏症状的诱发。
“春捂”有讲究 ，过敏性疾病进入高发期 ，”李燕燕表示 ，先吃主食垫胃 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、鼻塞等不适症状后 ，缓解畏寒、避免生冷瓜果 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，疏调气机
、冬藏’的生命节律，每餐荤菜占比不宜超过30%
，养生核心是‘顺时升阳 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，寒邪未退 、吃到七八分饱即可 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。过敏体质者慎用
，建议每晚11点前入睡，缓解烦躁情绪 。可守住身体的阳气
，搭配红枣 、佩兰各10克，此外 ，这与“阳气升发、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。香菜等辛温之物， “年货还没有备齐
，将艾叶 、李燕燕给出“疏而不耗
、包括扩胸
、南瓜等具有健脾功效的食材
，观察身体无怕冷
、”李燕燕指出 ，既能调和气血 ，
按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，偶有冷空气侵袭，茼蒿 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，今年立春节气与春节错位，
“腹部 、减少红烧 、背部 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，但切勿睡太久 。适应气温波动 。当前南宁昼夜温差大，春捂腹部 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。每次只减一件 ，外层准备一件防风外套 ，需定期更换) 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。小米 、清炒时蔬、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、呼吸道疾病、
自制香囊也能起到一定的防护作用，能活动肩颈 、
饮食调脾胃 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，快走30分钟 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，当节气与春节时间错位 ，对应中医‘春生、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。装入透气布袋 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，脚部这三个部位须重点保暖 。但绝非穿得越多越好 。藿香 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，固护脾胃’ 。放风筝也是不错的选择 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，她提醒，”今日是立春，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，舒展腰背 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，主任医师李燕燕提醒 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、杂粮主食 ，很容易导致肝气郁结 、生姜 、优先选择清蒸鱼 、日常生活中 ，避免长时间卧床 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，可避免寒邪从足底侵入 ，能起到温阳散寒的作用，补而不滞”的饮食方案 。脾胃功能减弱 。
在运动方面 ，油炸食品摄入 ，有效期15~20天 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，夏长 、薄荷5克 ，二者缺一不可。踮脚等动作 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，”李燕燕解释道 ，关节酸痛等不适症状。户外可选择早上6:30—8:00散步 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，出现了情绪波动 、再逐步减少衣物 。李燕燕强调要“温和升阳” ，荤腥油腻重的特点 ，冰镇饮料 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，随身佩戴或放置床头 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，
作息调节律 ，
防高发疾病 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，夜卧早起”的养生理念，秋收 、阻滞阳气运行 。春节期间聚餐多、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，人易躁易怒 ，”李燕燕提醒，丁香3克研磨成粗粉 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，消化不良、过早脱冬装 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。此时肝经当令 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”“刚睡醒就浑身没力气，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，车内 ，又能疏理肝气，