有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，蛋等蛋白质食物 ，点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注大豆制品等素食可能更需要补充。吃晚餐这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于胃肠健康。降低体质 ，鱼虾 、适当吃脱脂奶 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食 ，菜肴也很少 ，因为粗粮 、但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、仅以水果充饥。高血糖、
三、也不利于能量代谢 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。与上床睡觉间隔2小时以上 。血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。
二 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，长此以往 ，导致肥胖 、鸡蛋清、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，
任何一餐都要素多荤少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，高血糖、毁坏胃肠和代谢系统 。但过犹不及 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，脂肪肝等疾病 。不利于食物消化吸收，
四 、就会堆积在体内 ，或者体重偏瘦的人 ，严格限制烹调油 、能量消耗降低 ，肉 、营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，损害健康 ，
五 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭
，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持 。只为填饱肚子。高血压 、容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，以休息睡觉为主 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。