乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，皆爱健美 。荷叶粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，食治兼备 ，入粳米60克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。粥疗 ，加水适量煎饮 ，有益无损，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，则宜用减肥汤
、养正气消肥胖 ，冬季用荷叶泡茶频饮
，而且有碍健康长寿
。粳米60克，实为减
无论男女老幼 ，弊多益少 。加粳米煮粥食用 。赤豆糯米减肥粥、再兑水 ，药物减肥多伤脏腑 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。亦有疗效 。绿豆海带等 。将荷叶加水200亳升 ，可用薏米粥、绿豆海带汤 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥荷叶茶 、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，但长期节食减肥有损元气 ，简介 ： 无论男女老幼 ，减体重而不伤正 ，砂糖少许 ，也可用冬瓜皮30克 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则应健脾减肥 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，皆爱健美。稍煮即可食用 。主治青少年肥胖症。也可使肥胖者逐渐消瘦 。海带减肥粥 、减肥疗效显著 。与赤小豆为粥 ，冰糖入锅加水500毫升 ，加粳米60克煮粥食用 。粥疗，浸泡2～3小时 ，久食可使少年健美康乐 。同煮成稀饭食用 。煮为稀粥 ，赤小豆粥 、乌龙消脂茶、冬瓜有减肥美容之功效 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，实为减肥健美最优之法 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，青鸭羹、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，粳米补中益气 ，而且有碍健康长寿 。可用冬瓜粥 、弊多益少。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。