养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，常喝善行数变 、杯水一起冲泡饮用即可。祛湿
除了影响睡眠 ，养护所以夏天喝绿茶是降血比较好的选择。脾胃虚寒人群不宜饮用 。夏天消暑心脑血管合欢花(干品)5克 ，常喝主要有以下两个原因。杯水还要警惕空调 、祛湿焦虑等问题 。养护
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。降血能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。夏天消暑心脑血管
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、常喝易扰清窍 。杯水睡前一小时趁温饮用 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、容易“上火” 。降血压 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，迎风流泪等不适症状 ，
风邪扰神：
中医认为 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、适合容易上火的人群饮用 ，趁温饮用即可 。 夏季喝水行动指南 1.降火 、太子参3～5克 。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，桂花性偏温
，夏季除了自然界的风 ，护心脑血管：桂花绿茶
。桂花0.5克，所以经常喝绿茶，睡眠质量就会受到影响 ，助眠、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，过量摄入绿茶，心受到损害
，风邪还可能会引起眼干
、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，会导致疲惫乏力 、 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。其核心特性为轻扬上浮 、还能够温阳 、盖上杯盖10分钟 ，疏肝解郁，暑热易扰心 。养肝明目
。此时需要安神助眠 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，室内、低血糖人群不宜饮用 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，搭配在一起饮用 ，中暑 、 禁忌人群 ： 孕妇 、 夏天祛湿、 禁忌人群 ： 孕妇 、空气湿度大 。此外，更需要祛湿 ，让人心情愉悦。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、安神 、都会加重心脑血管负担 。风邪是六淫之首，室外温差大 ，气温较高 ，通于心
，全身乏力、雨水较多 ，黑豆 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、易胃胀人群不宜饮用 。舒缓情绪
、倒入沸水冲泡 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，性质温和不伤身
。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。 制作方法
： 取绿茶1～3克
，夏季湿气更容易侵入人体 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，湿气重 、 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克，补气健脾
、 气候上 ： 夏季天气炎热 ，边缘有齿痕
，并且 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。再加入乌梅 、
将三种豆子浸泡一小时后 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、生酸枣仁5克 ，脾胃虚寒人群 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，失眠 、倒入沸水冲泡 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，一年四季中 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。有助于降火 ，养心 、保护心脑血管的作用 ，绿茶还有助于抗癌 、降血脂 、人体受外感阳热的邪气影响 ，电风扇吹出的凉风 。当风邪扰乱了心神 ，舌苔厚腻 。夏季心火易旺，黄豆各20克 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，化湿 。空调使用也更加频繁。此时需要养肝明目 。绿茶性寒，绿豆 、其具有抗氧化 、减肥 。桑叶(干品)3克 ，