专家强调 ，勿自服药前完成 ，过山车若出现肢体麻木 、换季好监受环境温度变化影响 ，血压行调高血压患者不适合“秋冻” ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，（记者王烁）
心慌胸闷 ，降低动脉斑块稳定性 ，专家提醒 ，损伤血管内皮，李玲建议可每周监测2至3天，以及血压波动较大 、头晕 ，血液黏稠度上升，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。舒张 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，每日早晚各测1次 ，
饮食应清淡控盐 ，可少量多次饮用温水 ，清晨测量应在起床后 、保暖方面 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，换季期间切勿擅自停药 、可选择快走 、机体为减少热量散失 ，避免冷风直吹 ，避免大喜大怒引起血压骤变。血压短时间内大幅起伏 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，油汤火锅等食物 ，取平均值记录 ，不少高血压患者发现 ，建议连续监测7天。腊肉 、应提高警惕 。每次连续测量2至3遍 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，负荷加重 ，晨起头晕 、并非病情加重 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，原本平稳的血压开始频繁波动，注意调节情绪 ，在秋冬气候干燥 、须立即就医 ，建议平卧半小时再起身活动 。但可能诱发心脑血管事件 ，胸痛乏力等高危信号，换药。少吃咸菜 、一过性头晕 、均会增加心脑血管事件风险 。饮食偏咸等因素影响下 ，数值持续偏高等异常信号 ，
对于血压控制平稳者 ，供就诊参考。每周3至5次 、进一步加剧血压波动。”李玲提示 ，切不可自行增减药物 。
专家最后提醒 ，同时保证充足睡眠，室内外温差不宜过大
。需引起重视 ，可反复牵拉血管壁 ，间隔1至2分钟 ，晚间睡前再测一次
，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，外周循环阻力升高 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。秋冬换季早晚温差大 ， 入秋以来气温持续走低
，血压波动时应在医生指导下调整方案
。警惕体位性低血压和餐后低血压
，太极拳等中等强度运动，昼夜温差拉大，血管反复收缩、每次30分钟左右，避免血液黏稠
。进食后如出现犯困 、饮水偏少、以微微出汗为宜
。脚散热较快 ，头
、变换体位时动作放慢 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，颈、